co mam zrobic

[...] sztuką, sensem robienia wsadów jest opanowanie już istniejących i wymyślanie, uczenie się własnych, wymyślonych przez siebie. Próbujcie łączyć poszczególny strona/wsady (np. mam filmik z kolesiem, który wykonuje 360 przekładając jeszcze piłkę pod nogą), wyginać ciało przy ich robieniu, pakować z jak największą siłą, prędkością, wyczuciem, [...]

Mój problem polega na tym że gdyby nie dramatyczny i wzruszający drugi akapit w którym mowa będzie m.in. o moich 4 latach doświadczenia, pomyślelibyście że jestem zatłuszczonym nowicjuszem który miesiąc temu pierwszy raz odwiedził siłownie i przyszedł płakać bo nie urósł. * Mam 22 lata i z czego 4 ostatnie poświęciłem dążeniom ku porządnej [...]

Wiek : 22 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda Uprawiany sport lub inne [...]

Witam Zaczynam ten dziennik aby lepiej kontrolować swój trening i szukam pomocy aby poprawić błędy które na pewno się znajda i to dużo... Wiec mam 21 lat ćwiczę 4 lata z przerwami ale bez myślenia po prostu machałem wcześniej tylko w profilu nie dało się ustawić moich pełnych osiągnieć gdyż wynik musi być liczba Wzrost 186 waga 85-88 moja waga [...]

[...] niech przeczyta art. lub może tu pytać, żaden problem. Co najważniejsze będę stosował 3 posiłki w ciągu dnia, ale nie IF! Coś o mnie. Mam 175, ważę dziś na czczo 73,6kg i mam 21 lat. Bf wynosi na oko 18-20 % (?). Podam tylko 3 wymiary, na które będę patrzył: Ręce, obie po 36 cm; udo 58 cm; obwód pasa lekko poniżej pępka 92cm. Z góry [...]

Witam wszystkich :-) Mam na imię Klaudia, mam 18lat i właśnie postanowiłam założyć swój dziennik treningowy :-) Co do mojej osoby to nie będę się za bardzo rozpisywać. Powiem tylko, że moja przygoda ze sportem rozpoczęła się parę lat temu. Trenowałam wówczas lekkoatletykę przez 3lata, niestety doznałam kontuzji stawu kolanowego i lekarz sportowy [...]

[...] do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy i kilka razy wrzuciłem basen żeby waga trochę zwolniła, bo nie chciałem sie jakoś mega zalać i po nowym roku mam w planie zredukować troche fatu z tym że mam problem z żylakami i pogadałem o tym z Wodynem, który podrzucił mi parę wskazówek jak postępować przy układaniu planu. [...]

Witam Wszystkich Serdecznie! I nastał ten dzień kiedy w końcu postanowiłem założyć swój Dziennik Treningowy. A więc na sam początek, mam na imię Oskar wiek: 17 lat(za 4 miesiące 18 ) waga: 60kg wzrost: 173cm pi*oko cel: masa ektomorfik Ogólnie sport to moje drugie imię, już za malucha dzień w dzień latałem za piłką, jeździłem na rowerze etc. [...]

[...] przewieziony na oddział intensywnej opieki. Lekarze powiedzieli, że miałem zastoinową niewydolność serca i prawie nie dawałem znaku życia. Mojej rodzinie powiedziano, że mam tylko 50% szans na przeżycie. Przez 24 godziny moje życie wisiało na włosku. Po czym mój stan zaczął się powoli poprawiać. Przez trzy dni byłem na oddziale intensywnej [...]

[...] Mam zaburzenia odżywiania, które w lecie nie stanowią większego problemu, ale jak przychodzi depresyjna pogoda jest już gorzej (byłam pod opieką psychologa kilka razy i mam wrażenie, że oni mniej ogarniają BED niż ja - dla niewtajemniczonych - kompulsywne objadanie się - i nie, nie każdy to ma, kto się objada). Natomiast okazało się, że przy [...]

XVIII EDYCJA SPAM-POSTU Pozdrowienia dla Pań i Panów: Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Łukasza, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, Zioma, Bakusia, Cinoola, Resoviaka, Berego, Adzika, Kinga, oraz BANANA Sam siebie też pozdrawiam 1. ] 2. ] 3. ] 4. ] 5. ] 6. ] 7. ] 8. ] 9. ] 10. ] 11. ] 12. ] 13. ] 14. ] 15. ] 16. ] 17. Regulamin [...]

[...] Moja aktualna waga to 72 kg, waga do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2 serie (10-12 powt.) - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3-4 serie(8-10 powt.) - Drażek (ewentualnie się dorzuci, gdyz nie mam zbytniego wyboru, jeśli chodzi o cw. na grzbiet) ? serie x do zmeczenia Oczywiście podane serie / powtorzenia sa przykladowe, wymagajace waszej korekcji. A teraz dieta: [...]

[...] tej pory żaden klient, gdyż zahacza o same koszta produkcyjne sprzętu. Uzyskałem ją w ramach wynagrodzenia za kilke dużych projektów dla Keltona. Jest to ostatnia kwota jaką mam do zrealizowania - i nie mam jak jej wykorzystać. Mam już każdy potrzebny sprzęt, dawno skonczyło mi sie miejsce na siłowni, prawde mówiąc sam nie wiem gdzie będe [...]

[...] Moja aktualna waga to 72 kg, waga do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na [...]

[...] przeć do przodu w tym świecie. Szukanie tej ulotnej krawędzi... ODSŁONA 2 W tym tygodniu zwiększam ilość aerobów. Mimo, że jestem poza sezonem i próbuję się napompować, mam w tym względzie pewien plan. Bo widzisz, zawsze miałem metabolizm wychudzonego chłopca, wiec nawet, jeżeli czyniłem postępy jako kulturysta i stawiałem się większy i [...]

[...] o dietę. Wiedziałem co jadłem, a nie, jak mi się teraz wydaję, że jem mało, a jem dużo. Moim celem jest zredukowanie dużej warstwy tłuszczowej. Uważam, że na tę chwilę mam dość mięśni, a zdecydowanie za dużo tłuszczu (chciałbym zrzucić jakieś 10kg i zobaczyć, co z tym dalej). Chciałbym, abyście pomogli mi się zmotywować, pokazali moje [...]

[...] musiałem wrócić z Holandii do domu i tutaj próbować się przygotowywać. Teraz już tylko planuję wyjeżdżać raz na jakiś czas na obozy, w zależności od okoliczności, które mam nadzieję, pozwolą na wyjazdy. Ernestoo załatwił mi jeszcze kilka innych walk, są propozycje i mam nadzieję, że niebawem wrócę do ringu. FS: Powiedz Tomek, jak blisko [...]

[...] okazali zaufanie typując moją osobę na objęcie f-cji moderatora. Nie o to jednak chodzi w tym poście. Jak sprawa z forum wygląda, wie każdy. Borykamy sie z kilkoma problemami na forum, które bezwzględnie należy zweryfikować i zrobić wszystko aby znowu było tutaj miło i "czysto". Co nam głównie przeszkadza? Spam, brak kultury i banalne, wręcz [...]

[...] świadczeniami zdrowotnymi dla zawodników po zakończeniu kariery UFC nie posiada obecnie długoterminowego planu świadczeń zdrowotnych dla zawodników zmagających się z problemami i kontuzjami po zakończeniu kariery, ale prezydent organizacji Dana White zasugerował, że nadchodzą zmiany w tym kierunku. W niedawnym improwizowanym Q&A wywołanym przez [...]